Z brzuszkiem na słońcu

Ochrona skóry przed promieniowaniem UV to nie tylko bardzo ważny element profilaktyki anti-aging, ale przede wszystkim dbanie o bezpieczeństwo. Pomijając ją, narażasz siebie i malucha na wiele niebezpieczeństw, dlatego pamiętaj o niej, zwłaszcza kiedy wreszcie przyszły upragnione wakacje.

Ważna ochrona
O szkodliwości promieniowania UV napisano bardzo wiele, a jest ono bardzo niebezpieczne zwłaszcza dla przyszłej mamy. Zacznijmy od kwestii typowo kosmetycznej, czyli powstawania plam pod wpływem słońca. Plamy te bardzo ciężko usunąć i bywają wyjątkowo szpetne. Same plamy jednak nie są najgorsze, promieniowanie UV powoduje bowiem nowotwory skóry, może doprowadzić do zasłabnięcia, a także przyczynia się do powstawania bardzo szkodliwych wolnych rodników. Ponadto jest bardzo niebezpieczne dla rozwijającego się w brzuszku dziecka, zwłaszcza w okresie kształtowania się ciąży może doprowadzić do powstania wad rozwojowych i wystąpienia przedwczesnego porodu.

Rodzaje filtrów promieniochronnych
Filtry chemiczne zawierają substancje chemiczne wnikające w naskórek, które pochłaniają promieniowanie UV. Mogą być źle tolerowane przez skórę wrażliwą i dziecięcą.
Zaliczamy do nich: Benzophenone-3, Benzophenone-4, Butyl Methoxydibenzoylmethane.
Filtry fizyczne zwane mineralnymi posiadają duże cząsteczki, które osiadają na powierzchni naskórka i odbijają promieniowanie UV. Nie wnikają do środka ale w przeciwieństwie do filtrów chemicznych są trudne w użyciu. Bardzo dobrze tolerowane przez skórę.
Zaliczamy do nich: Zinc Oxide oraz Titanium Dioxide.
Filtry naturalne niestety posiadają zbyt niskie zdolności ochronne by mogły być samodzielnie stosowane, ale są znakomitym dodatkiem do standardowych kosmetyków promieniochronnych.
Zaliczamy do nich: wyciąg z tarczycy bajkalskiej, juglon, melaninę, masło shea, beta karoten, kwas cynamonowy oraz oleje sezamowy, avocado czy jojoba.

Jaki kosmetyk wybrać?
Decydując się na konkretny produkt, warto zwracać uwagę na zawartości odpowiednich filtrów i brak szkodliwych substancji. Bardzo dobrym rozwiązaniem są specjalne serie dla przyszłej mamy – dokładnie przebadane i bardzo bezpieczne. Skuteczne są również specjalne kosmetyki hipoalergiczne, często wybierane przez kobiety w ciąży. Dobry krem z filtrem UV powinien być fotostabilny, odporny na działanie wody i łatwy w użyciu. Lepiej, by był to kosmetyk z filtrami mineralnymi, a nie chemicznymi.
Dla kobiet, które boją się parabenów, mamy dobrą wiadomość: w drogeriach dostępne są kremy promieniochronne pozbawione tych konserwantów. Pamiętaj, że nawet najdroższy krem nie spełni swej roli, jeśli będzie miał zbyt niski faktor ochronny i jeśli nie będziesz go regularnie używać.

Opalanie w ciąży
Mama pod żadnym pozorem nie powinna „leżeć plackiem” przez kilka godzin na plaży, szczególnie od godziny 11 do 16. Odpada też korzystanie z solarium. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by wybrać się na plażę przed godziną 10 czy po godzinie 16, kiedy słońce nie jest już tak szkodliwe. Warto jednak mieć świadomość, że opalanie się to nie tylko czas spędzony na plaży, ale również korzystanie z promieni słonecznych podczas spaceru czy w czasie obiadu, który spożywasz na wolnym powietrzu. Ostrego słońca powinnaś unikać też na co dzień. Jeśli to możliwe, nie spaceruj od godziny 11 do 15, a jeśli już musisz gdzieś wyjść, pamiętaj o kremach z filtrem.

Ochrona po porodzie
Po narodzinach malucha możesz nieco dłużej przebywać na słońcu. Nie znaczy to jednak, że możesz całe dnie spędzać na plaży, zwłaszcza z dzieckiem. O ochronie przed promieniowaniem UV powinnaś myśleć przez cały rok, nie tylko w czasie ciąży. Jeśli masz dość ciemną karnację, możesz stosować trochę niższe filtry niż w czasie ciąży, np. jeśli stosowałaś SPF 50, teraz możesz używać SPF 30.

Jak chronić dziecko?
W okresie połogu przed promieniowaniem UV powinnaś chronić nie tylko siebie, ale i maluszka. Na rynku dostępnych jest sporo kosmetyków przeznaczonych dla niemowląt. Ważne, by zawierały filtry UVA oraz UVB, najlepiej, by nie zawierały parabenów, za to bardzo wysoki SPF, by były bezzapachowe i koniecznie dokładnie przebadane. Pozytywna opinia Instytutu Matki i Dziecka będzie dodatkowym plusem. Malucha lepiej nie smarować kremami dla dorosłych, mogą bowiem zawierać substancje drażniące delikatną skórę dziecka.

Nawet najdroższy krem nie spełni swej roli, jeśli będzie miał zbyt niski faktor ochronny i jeśli nie będziesz go regularnie używać.

Ochrona przed promieniowaniem UV to ważny element codziennej pielęgnacji nie tylko przyszłej mamy, ale i każdej kobiety. To również niezbędny element udanego wypoczynku. Pora więc spakować dobry krem z wysokim faktorem, dobry humor i ruszać na zasłużony wypoczynek.

Rodzaje promieniowania UV
1. Promieniowanie UVA to promieniowanie z zakresu 320-400 nm. Ma takie samo natężenie przez cały rok i o każdej porze dnia, dlatego jest szczególnie niebezpieczne. Przenika zarówno przez chmury, jak i przez szyby. Jegodziałanie widać po kilku latach – na przykład w postaci nowotworów skórnych.
2. Promieniowanie UVB to promieniowanie o długość fali z zakresu 280-320 nm. W przeciwieństwie do promieniowania UVA jest ono filtrowane, a jego największe natężenie przypada w godzinach od 10 do 15. Dociera do wierzchnich warstw naskórka i powoduje oparzenia słoneczne.
To ono jest odpowiedzialne za wystąpienie opalenizny, ale i za spadek odporności organizmu.
3. Promieniowanie UVC to promieniowanie o długości od 200 do 280 nm. Nie dociera do powierzchni ziemi, w całości pochłaniane jest przez atmosferę.

Jak się chronić w czasie ciąży?
Zacznij od wyrobienia w sobie nawyku codziennego stosowania kremu z filtrem. Jeśli wyjeżdżasz na wakacje, pamiętaj o zdrowym rozsądku. Nie korzystaj z kąpieli słonecznych od godziny 11 do 15. Gdy spędzasz czas na plaży, najlepiej przebywaj w cieniu i pod parasolem, na brzuch kładź ręcznik lub kocyk. Przed słońcem należy chronić też oczy, dobre okulary z filtrem w czasie ciąży są bardzo ważne.

Jak stosować filtry?
Nawet najlepszy filtr nic nie da, jeśli nie będzie stosowany regularnie. Codziennie nakładaj na skórę twarzy krem z filtrem minimum SPF 30. Na odsłonięte części ciała aplikuj balsam do opalania z wysokim faktorem. Jeśli wybierasz się na plażę, to nakładanie kremu z filtrem powtarzaj co dwie godziny i koniecznie od razu po wyjściu z wody.

Jaki faktor wybrać?
Tak naprawdę im wyższy, tym lepiej, chociaż nie oznacza to, że faktor SPF 50 będzie w pełni skuteczny, nie ma bowiem stuprocentowej ochrony przed promieniowaniem UV. Cena również nie gra tu większej roli, ważne, by kosmetyk zawierał filtry UVA i UVB, był wodoodporny i bezzapachowy.

Jak długo się opalać?
Nie tylko kobiety w ciąży, ale każdy nie powinien się opalać zbyt długo, aby zminimalizować ryzyko oparzeń słonecznych. Czas przebywania na słońcu zależy od tego, jaką masz karnację – im ciemniejszą, tym dłużej możesz zażywać słonecznej kąpieli. Pamiętaj również, by podczas opalania pić dużo wody.
***
Tekst: Izabela Moskal