Jak dbać o nawadnianie latem?
Lato to szczególny czas: wzmożona aktywność oraz wysokie temperatury sprawiają, że zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na wodę jest wyższe niż w innych porach roku. O tym, w jaki sposób dbać o prawidłowe nawodnienie maluszków, mam karmiących i kobiet w ciąży, mówi Olimpia Wawrzaszek, neurologopedka, terapeutka wczesnego wspomagania rozwoju oraz ekspertka marki Mama i ja.
Ponieważ ludzki organizm w większości składa się z wody, potrzebuje stałego nawadniania. Latem dbałość o odpowiednią podaż płynów jest szczególnie ważna, zwłaszcza w przypadku maluszków, kobiet w ciąży i mam karmiących.
Nawodnienie niemowląt i małych dzieci latem
Niemowlęta są wrażliwe na ciepło. Dlatego w okresie letnim ważne jest reagowanie na potrzeby dziecka i częstsze karmienie. Pamiętajmy, że w pierwszych 6 miesiącach życia mleko pełni w życiu dziecka funkcję „2 w 1”, czyli jednocześnie jest jedzeniem i napojem, mówi Olimpia Wawrzaszek.
Przez pierwsze pół roku życia niemowlę potrzebuje dziennie prawie 700 ml mleka, dostarczającego ważnych składników odżywczych. W ciągu kolejnego roku zapotrzebowanie maluszka na płyny zwiększa się do 1,2 litra na dobę, a dietę wzbogacają pokarmy stałe. W wieku 3 lat dziecko potrzebuje już ok. 1,3 litra płynów dziennie, a zapotrzebowanie nastolatka wynosi tyle, co osoby dorosłej, czyli 2 litry. Każda z tych wartości wzrasta w okresie letnim, gdy upały wymagają utrzymania prawidłowej temperatury organizmu.
Ponieważ układ pokarmowy niemowląt i małych dzieci jest bardzo wrażliwy, do przygotowywania przecierów i zupek warto wybrać niegazowaną, naturalną wodę źródlaną o sprawdzonym składzie, taką jak np. certyfikowaną wodę Mama i ja, która podlega surowej kontroli jakości, podkreśla Olimpia Wawrzaszek. I dodaje: Ważne, by od najmłodszych lat wykształcać u dziecka prawidłowe nawyki żywieniowe. Dlatego zamiast gotowych, tzw. herbatek z wysoką zawartością cukru, warto podawać do picia czystą wodę lub przestudzony napar ziołowy. Wodę można ciekawie wzbogacić dodatkiem świeżych owoców lub przygotować na jej bazie kolorowe, zdrowe smoothie.
Lato a nawodnienie mam karmiących i kobiet w ciąży
Głównym składnikiem kobiecego mleka jest woda. Dlatego mama karmiąca piersią powinna przyjmować więcej płynów niż standardowe 2 litry na dobę – zazwyczaj jest to ok. około 3 litrów dziennie. Zapotrzebowanie może się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, waga, poziom aktywności fizycznej mamy czy temperatura otoczenia. A latem, jak wiadomo, nie tylko temperatura jest wyższa, ale również maluszek wymaga częstszego przystawiania do piersi, podkreśla ekspertka.
Etap ciąży to z kolei ogromna zmiana dla kobiecego organizmu, wewnątrz którego kształtuje się nowe życie. Dlatego kobiety ciężarne powinny dbać o siebie w szczególny sposób, co obejmuje też picie odpowiedniej ilości wody. Mama i ja jest niskosodowa, niskozmineralizowana, neutralna w smaku oraz dostępna w różnych wielkościach opakowań. Dzięki temu jest praktycznym wsparciem dla obecnych i przyszłych mam, zarówno w plenerze, jak i w domu, podczas szykowania orzeźwiających lemoniad czy posiłków.
***
Olimpia Wawrzaszek jest doświadczoną neurologopedką, terapeutką wczesnego wspomagania rozwoju, terapeutką ręki i terapeutką Empathy Dolls®. Z wykształcenia jest filologiem i nauczycielem wychowania przedszkolnego. W swojej karierze współpracowała z Kliniką Neurologii Dziecięcej w Rzeszowie, Ośrodku Rehabilitacji Dzieci z Zaburzeniami Wieku Rozwojowego, Poradni Logopedycznej a także z licznymi przedszkolami.
Pracuje zarówno z noworodkami i niemowlętami, jak i starszymi dziećmi, również z autyzmem i zespołem Aspergera. Organizuje zajęcia terapeutyczno-muzyczne i plastyczne w przedszkolach dla dzieci ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi.
Woda źródlana Mama i ja
Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.
Strona www: https://wodadladziecka.pl/
Cena:
1,5 l – 2,39 zł
0,5 l – 1,79 zł
0,33 l – 2,19 zł