Jesień to czas wzmożonych infekcji, a dzieci w szkołach i przedszkolach są wyjątkowo podatne na wirusy. Dlatego warto zadbać o ich odporność. Niewielkie zmiany w codziennym trybie życia mogą znacznie wzmocnić układ immunologiczny, pomagając lepiej radzić sobie z sezonowymi przeziębieniami.
Temperatura spadła, ale to nie ona jest przyczyną częstszych infekcji. Za niemal 50 proc. z nich odpowiadają tzw. rinowirusy (z gr. rhino – nos).1 Są one przenoszone drogą kropelkową, dlatego łatwiej ulegamy infekcji wirusowej, gdy przebywamy w miejscach publicznych. I tu niestety szkoła czy przedszkole w przypadku dzieci jest prawdziwą wylęgarnią patogenów. Wystarczy jeden zakatarzony lub kichający kilkulatek, by machina chorobowa ruszyła i dosłownie „położyła” resztę grupy. Duże znaczenie ma więc w tym przypadku układ immunologiczny dziecka, który zyskuje pełną gotowość obronną dopiero w okolicach 12. roku życia. To dlatego wcześniej organizm najmłodszych jest tak podatny na infekcje. Można go jednak wzmacniać, aby skuteczniej się przed nimi bronił. Co w tym celu warto zrobić?
Czas na właściwy ruch
Według zaleceń światowej organizacji zdrowia WHO dzieci i młodzież na aktywność fizyczną powinny poświęcać godzinę dziennie.2 Z opublikowanego raportu wynika, że nawet niewielki ruch jest lepszy, niż spędzanie czasu przed komputerem, czy z tabletem. Tegoroczna jesień sprzyja aktywnościom, dlatego po szkole czy przedszkolu warto chodzić na spacery, jeździć na rowerze, rolkach, czy po prostu dać dziecku wybiegać się z rówieśnikami. Każda taka aktywność poprawia krążenie, dotlenia
i wpływa korzystnie na cały organizm. Dodatkowo pomaga zmniejszyć stres, którego niestety nie brakuje nawet dzieciom. Tymczasem życie w ciągłym napięciu powoduje wydzielanie m.in. kortyzolu, który osłabia działanie układu odpornościowego a tym samym zdolność do walki z infekcjami.3 Warto też pamiętać, że aktywność fizyczna na powietrzu pomaga również regulować cykl snu
i poprawia jego jakość. To niezwykle ważne, bo kiedy śpimy w organizmie zachodzą procesy regeneracyjne pomagające odbudować zniszczone komórki 4, co także wspiera układ odpornościowy. Brak ruchu nie tylko sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na wpływ patogenów, ale także zwiększa ryzyko chorób serca, otyłości czy cukrzycy typu 2.
Kuchenne rewolucje
Odpowiednio skomponowana dieta ma ogromne znaczenie w walce o lepszą odporność, zwłaszcza
w przypadku dzieci. Chociaż większość polskich stołówek bazuje na właściwych zaleceniach, to nie mamy kontroli, co najmłodsi kupują po szkole. Tymczasem tu królują przede wszystkim ciastka, paluszki, chipsy, które łączy zawartość tłuszczy trans. One są odpowiedzialne za powstawanie stanów zapalnych wewnątrz organizmu, a jeśli ten stan się utrzymuje jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Podobnie dzieje się w przypadku spożywania zbyt dużych ilości cukru, który króluje m.in. w napojach gazowanych a także wielu sokach. I chociaż trudno jest wygrać z tymi przekąskami, dobrze jednak zaproponować dziecku zdrową alternatywę. Napoje z bąbelkami najlepiej zastąpić wodą.
Do śniadaniówki warto spakować świeże warzywa i owoce, np. cytrusy, kiwi, marchew, paprykę. Dobrym pomysłem na jesienny obiad jest z kolei krem z dyni z dodatkiem cynamonu oraz imbiru, które działają rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Dziecięca dieta powinna być też bogata w produkty pełnoziarniste, w tym płatki owsiane, a także drób, pestki dyni, migdały, jogurty i sery. Te produkty są bogate w cynk, który jest niezbędny do produkcji m.in. limfocytów T, odpowiedzialnych za skuteczną walkę z patogenami. Niedobór tego minerału jest częsty u najmłodszych, a ma to znaczący wpływ na osłabienie odporności i większą podatność na infekcje.5 Tymczasem, jego właściwy poziom
w organizmie poprawia reakcje immunologiczne i zmniejsza objawy chorób.
Dodatkowe wsparcie
Nawet najlepsza dieta wzmacniająca, czy aktywność fizyczna to czasami za mało. Jeśli u dziecka pojawiają się nawracające infekcje wirusowe, wówczas warto sięgnąć po wsparcie z apteki. Takim preparatem jest Groprinosin® lub Groprinosin® Forte, które mogą być stosowane u dzieci powyżej 1. roku życia. Preparat zawiera inozynę, która działa wspomagająco w infekcjach wirusowych górnych dróg oddechowych i pomaga pobudzić układ immunologiczny do walki z wirusami. Ważną informacją jest także, że produkt leczniczy wskazany jest również w leczeniu opryszczki pospolitej warg i skóry twarzy wywołanej przez Herpes simplex. Jest on dostępny w różnych formach. Oprócz klasycznych tabletek do wyboru mamy też syrop o smaku malinowym czy saszetki z granulatem o smaku cytrynowym.
Groprinosin syrop 250 mg/5 ml – około 18 zł
Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml – około 24 zł
Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl. – około 18 zł, 50 tabl. – około 40 zł
Groprinosin Forte tabl. opakowanie 30 tabl. – około 40 zł
NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 10 saszetek – około 21 zł
NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 30 saszetek – około 45 zł
Więcej informacji i porad na: www.hartujmisie.pl
====
GROPRINOSIN FORTE 500 mg/5 ml, syrop; GROPRINOSIN FORTE 1000 mg, tabletki; GROPRINOSIN Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego; GROPRINOSIN 250 mg/5 ml, syrop; GROPRINOSIN 500 mg, tabletki (Inosinum pranobexum). Skład: Groprinosin Forte 500 mg/5ml, syrop: 1 ml syropu zawiera 100,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu 1 ml syropu zawiera: 420 mg maltitolu ciekłego (E965), 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesanu (E218), 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesanu (E216). Groprinosin Forte 1000 mg, tabletki: Jedna tabletka zawiera 1000 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4acetamidobenzoesan 2 hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. GROPRINOSIN Forte 1000mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego: Jedna saszetka zawiera 1000 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancja pomocnicza o znanym działaniu: jedna saszetka (1800mg) zawiera 0,68mg sacharozy, 762mg izomaltu (E953). Groprinosin 250 mg/5 ml, syrop: 1 ml syropu zawiera 50,0 mg inozyny pranobeks: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Substancje pomocnicze o znanym działaniu: 1 ml syropu zawiera: 650 mg sacharoza, 1,8 mg metylu parahydroksybenzoesan (E218), 0,2 mg propylu parahydroksybenzoesan (E216), 50 mg glicerol, 0,048 mg sód, 20 mg etanol (96%), aromat malinowy L-144739 (zawiera cukier 0,06 mg i etanol 0,67-0,7 mg). Groprinosin 500 mg, tabletki: Jedna tabletka zawiera 500 mg inozyny pranobeksu: kompleksu zawierającego inozynę oraz 4-acetamidobenzoesan 2-hydroksypropylodimetyloamoniowy w stosunku molarnym 1:3. Postać farmaceutyczna: Groprinosin Forte 500mg/5ml, Groprinosin 250 mg/5 ml: Przejrzysty, bezbarwny lub różowawy syrop o smaku i zapachu malinowym. Groprinosin Forte 1000 mg, tabletki: Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki o długości 20 mm a szerokości 10 mm, z linią podziału po jednej stronie oraz z wytłoczoną literą F po drugiej stronie tabletki. Tabletkę można podzielić na równe dawki. Groprinosin 500 mg, tabletki: Owalne, barwy białej do kremowej, obustronnie wypukłe tabletki, z linią podziału po jednej stronie. Linia podziału na tabletce ułatwia tylko jej rozkruszenie, w celu łatwiejszego połknięcia, a nie podział na równe dawki. GROPRINOSIN Forte 1000mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego: Granulat do sporządzania roztworu doustnego. Granulat barwy białej do kremowej o cytrynowym smaku i zapachu. Wskazania: Wspomagająco u osób o obniżonej odporności, w przypadku nawracających infekcji górnych dróg oddechowych. W leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirus opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Podmiot odpowiedzialny: Gedeon Richter Polska Spółka z o.o. ul. ks. J. Poniatowskiego 5, 05-825 Grodzisk Mazowiecki. Data aktualizacji: 24.08.2022.
To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
1Janusz Cianciara, Jacek Juszczyk, Choroby zakaźne i pasożytnicze, Lublin: Wydawnictwo Czelej, 2007
2Omówienie raportu – https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1344761/retrieve&psig=AOvVaw1RCZogKhAI_4fDNZY1ZFT&ust=1693553543675995&opi=89978449
3https://mito-med.pl/artykul/jak-stres-wplywa-na-uklad-odpornosciowy
4Sen – najbardziej zaniedbany czynnik, warunkujący odporność i zdrowie – https://www.medicover.pl/dla-firm/sen–najbardziej-zaniedbany-czynnik
5mgr Klaudia Dobrońska, „Modny” mikroskładnik? Cynk – https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/modny-mikroskladnik-cynk/
