Ich zadaniem jest relaksacja, rozluźnienie, zmniejszenie lęku kobiety, zwiększenie jej kontroli nad ciałem. Angażują one świadomość kobiety i odwracają uwagę od bólu. Podstawową zaletą jest brak skutków ubocznych.

Elektrostymulacja prądem TENS
Polega na przepływie prądu znoszącego ból, poprzez 4 elektrody przyklejone w okolicy krzyżowej. Wywołując delikatne mrowienie, podnosi próg bólu. Stymulację elektryczną można zacząć stosować jeszcze w domu i utrzymywać przez kilka godzin po porodzie. Nie ma ona wpływu na płód. Badania brytyjskie wskazują na dużą skuteczność tej metody. W Polsce niestety jest słabo rozpropagowana i trzeba za nią płacić.

Oddychanie
Kobieta może wykorzystywać różne sposoby oddychania, aby złagodzić odczuwany ból i dotlenić organizm. Złotą zasadą powinno stać się: oddychanie wg potrzeb – a nie wyuczonego schematu. Kobieta nie powinna stresować się, czy oddycha prawidłowo, czy dobrze zapamiętała nauki ze szkoły rodzenia. Ważne, by robiła to tak, jak jej natura nakazuje.

Kąpiel
Woda działa kojąco na organizm, odpręża, relaksuje, zmywa zmęczenie, poprawia ukrwienie. Zanurzenie się w wannie poprawia nastrój – zwiększając wydzielanie endorfin. Woda może także przyspieszyć akcję porodową

Masaż okolicy lędźwiowo-krzyżowej
Rodzące często skarżą się na bóle krzyżowe. To właśnie stąd pochodzą nerwy dochodzące do miednicy. Dlatego taki masaż może przynieść znaczną ulgę. Warto mieć na uwadze fakt, że niektóre kobiety mogą źle znosić dotykanie podczas porodu.

Poród aktywny, czyli zmiana pozycji
Ruch i pozycja pionowa pozwala zmniejszyć napięcie mięśni, a także sprzyja naturalnemu rozwieraniu szyjki macicy. Każdy rodzaj aktywności jest lepszym rozwiązaniem, niż leżenie na plecach. Rodząca może przybierać różne dogodne dla siebie pozycje. Może chodzić, kucać, kołysać się na piłce, korzystać z drabinek, worka saco, specjalnych lin. Dużo pomysłów można wynieść ze szkoły rodzenia.

Muzykoterapia
Ulubiona muzyka pomoże kobiecie rozluźnić się, poprawi nastrój, uspokoi, choć sama w sobie nie wpływa na zmniejszenie bólu.

Wsparcie bliskich
Tu partner ma ogromne pole do popisu i możliwości okazania swojego szacunku i zrozumienia. Obecność kogoś bliskiego daje poczucie bezpieczeństwa, a poprzez redukcję lęku zmniejsza się ból. Bliska osoba patrzy na sytuację z innej perspektywy, dzięki czemu może podsuwać wskazówki ze szkoły rodzenia, zachęcać do aktywności, pomagać w oddychaniu.

Metody alternatywne
Mimo, że nie da się badawczo potwierdzić skuteczności tych metod, są kobiety, które próbują owych sposobów. Najbardziej entuzjastyczne doniesienia dotyczą akupunktury i jogi (umiejętności wyciszenia i zrozumienia własnego ciała). Aromatoterapia to kolejny dobry pomysł stworzenia niepowtarzalnej aury wokół porodu – zapach zawsze tworzył lepszy nastrój. Można spróbować również hipnozy, czy ziołolecznictwa. Nie są one powszechne ani dostępne w państwowych szpitalach. Z pewnością uprzyjemnią atmosferę sali porodowej.

Otoczenie ma znaczenie
Warto też zwrócić uwagę na oświetlenie sali – do porodu nie jest niezbędne ostre, jasne światło. Ciepła, lekko tląca się nocna lampka z pewnością ukoi zmysły rodzącej. A i dziecku będzie łatwiej zaakceptować nowe otoczenie, gdy będzie jak najbardziej zbliżone do tego, w którym czuło się bezpiecznie. Nie powinno się także zapominać o wpływie otoczenia: spokojne zachowanie personelu medycznego, ton głosu, sposób prowadzenia monitoringu postępu porodu. Wyposażenie i wystrój sali porodowej działa na zmysły rodzącej: z pewnością mile widziane są ciepłe kolory i meble upodobnione do domowego wystroju.
***
Tekst: Iwona Gogol, mgr położnictwa