Dobra organizacja i planowanie czasu swojego, ale również najbliższych to podstawa zarządzania czasem. Przed decyzją o założeniu rodziny kobiety często myślą o wartości swojego czasu głównie w kontekście zaplanowania własnych przyjemności.

Kiedy na świecie pojawia się maluch, okazuje się, że wyzwaniem nie jest to, co ciekawego zrobić w wolnym czasie, ale jak znaleźć chwile dla siebie w nawale codziennych zobowiązań. Mamom towarzyszą także wyrzuty sumienia, kiedy chcą zrobić coś dla siebie. Pogodzenie kilku ról życiowych – matki, żony, pracownika, przyjaciółki i jeszcze pewnie kilku innych, mniej oczywistych, to nie lada wyzwanie. Jednak jak wynika z badania przeprowadzonego w ramach akcji „Mama wraca do pracy”, której patronuje marka Bebilon 2 – ponad połowa mam bierze sprawy w swoje ręce i planuje swój czas.

Z zegarkiem w ręku
Jak poradzić sobie z rosnącą ilością obowiązków i się w tym wszystkim nie pogubić? Możesz zaprojektować harmonogram – wykorzystaj kalendarz ścienny, w którym zaznaczysz swoje obowiązki, jak również oddelegujesz pewne zadania bliskim, np. partnerowi. Rozpisz, kto jest odpowiedzialny za wieczorne kąpiele, weekendowe spacery, sprzątanie domu. Pamiętaj, że nie musisz robić wszystkiego sama i zaangażuj innych członków rodziny w opiekę nad dzieckiem. Ta prosta metoda zarządzania czasem może okazać się bezcenna w momencie powrotu do pracy, kiedy pojawią się nowe obowiązki. Jeżeli nauczysz się rozmawiać z bliskimi o tym czego nie musisz robić i odpowiednio planować swój czas, zyskasz poczucie bezpieczeństwa i spokoju, a także będziesz mieć więcej czasu dla rodziny i siebie.

Czas tylko dla siebie!
Choć wiele mam narzeka na brak czasu dla siebie, niewiele z nich podejmuje działania, by zmienić coś w tym aspekcie. Wiele mam mierzy się z siedzącym w nich krytykiem, który jest odpowiedzialny za atakujące nas myśli, że nie dość dobrze, długo, odpowiednio zajmujemy się dzieckiem. Warto pamiętać, że nie jesteśmy odosobnione w takim myśleniu i nie jest ono skutkiem tego, że coś faktycznie robimy źle. Swoje wątpliwości przekuj w atut! Słuchaj swojego wewnętrznego głosu krytyka tylko wtedy, kiedy odczuwasz wyraźny spadek motywacji do działania. Pamiętaj też, że każdy potrzebuje chwili dla siebie, kiedy może zastanowić się nad swoimi potrzebami, emocjami i po prostu odpocząć.

Szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko
Kiedy ty jesteś zadowolona, twoje dziecko również. Jednym z elementów, na które warto zwrócić uwagę, jest nauczenie dziecka radości, która płynie z własnej niezależności. Jak to zrobić? Świeć przykładem! Czas, który spędzasz sama nie jest fanaberią. Dzięki temu, że ty cenisz swój czas, twoje dziecko również uczy się, że potrzeby innych osób są ważne. Jeżeli masz trudności ze znalezieniem godziny dla siebie, czas pomyśleć o niestandardowych rozwiązaniach. Zastanów się, czy masz jakąś zaufaną mamę, z którą możesz od czasu do czasu wymiennie opiekować się pociechami. Dzięki temu maluch nauczy się, że nie jesteś dla niego jedynym źródłem bezpieczeństwa, a dodatkowo będzie miał kontakt z innymi dziećmi, co na pewno będzie dla niego urozmaiceniem i źródłem radości.

Szanuj swój czas
Wśród codziennych zadań czas na własne aktywności spada często na ostatnie miejsce w hierarchii ważności. Dodatkowo większość mam nie przeznacza z trudem wywalczonej godziny na przyjemności; jak wynika z badania „Mama wraca do pracy”, aż 78% wykonuje w tym czasie obowiązki domowe, takie jak: sprzątanie, pranie czy gotowanie. Jeżeli chcesz być dobrą mamą, powinnaś też być dobra dla samej siebie – powiedz swoim bliskim o własnych potrzebach. Pomyśl o tym, co chciałabyś robić w swoim czasie wolnym i zaplanuj z bliskimi stałą porę w tygodniu, kiedy możesz zniknąć i zrealizować swoje marzenia.

Zderzenie wyobrażeń z rzeczywistością
Wśród obaw, które często towarzyszą kobietom planującym zajście w ciążę pojawia się drastyczny spadek ilości wolnego czasu dla siebie samej – boi się tego aż 81%, które wzięły udział w badaniu ankietowym „Mama wraca do pracy”. Kobiety w ciąży oceniają również możliwość wygospodarowania chwili dla siebie po pojawieniu się na świecie maluszka jako trudne (10% mam), po narodzinach dziecka odsetek ten wzrasta do 30%. Pamiętaj jednak, że bardziej liczy się jakość czasu niż jego ilość, zarówno jeżeli myślimy o czasie dla siebie, jak i dla bliskich.

Kiedy Ty jesteś zadowolona, Twoje dziecko również. Naucz dziecko radości, która płynie z własnej niezależności. Jak to zrobić? Świeć przykładem!
***
Tekst: Milena Sawczuk, psycholog, coach rozwoju osobistego i zawodowego